總是感覺睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身體沉重？稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃了東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關(guān)節(jié)比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特別容易出現(xiàn)皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等等……

　　98歲的國醫(yī)大師路志正認為，這些都是濕邪在作祟！生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至惡性腫瘤，其實這些病大都跟“濕邪”有關(guān)。

　　隱緩不覺 濕邪會誘發(fā)1400多種病

　　在中醫(yī)看來，有兩種濕邪，一種是外濕，一種是內(nèi)濕。外濕證多由氣候潮濕，涉水淋雨、居住潮濕、從事與水相關(guān)的工作或活動所致。外濕證四季均可，以夏季及夏秋之交，即長夏最盛。內(nèi)濕證主要與脾有關(guān)，脾虛不能運化水濕，水液代謝障礙，停留于體內(nèi)而致病。外濕可以影響脾氣運化水濕的功能，加重內(nèi)濕。

　　濕邪是現(xiàn)代人健康最大的敵人之一，它對人體兩個最嚴重的影響：

　　一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其沖受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。

　　濕氣會讓人變胖，即便是干瘦的人也會有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎么減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終于一胖毀所有。

　　濕氣引起的疾病大部分牽連日久，很難被徹底治愈。根據(jù)路志正教授及其編委會編著的《中醫(yī)濕病論治學》，濕邪可引起肺系濕病、肝膽濕病、脾胃濕病、心腦濕病等 1400 多種疾病。

　　濕邪易犯六大人群

　　嬰幼兒

　　嬰幼兒濕疹是一種常見的小兒皮膚病。而嬰幼兒濕疹的病因是濕邪為害，由稟受胎溫熱毒，生后復感風邪，風濕熱淫外發(fā)肌膚所致。

　　老年人

　　濕邪最容易入侵的人群就是中老年人，老齡人口的越來越多，老人健康問題越來越受到重視。中年后人體臟腑器官的各種機能開始下降，虛損致病被越來越多的老年人關(guān)注，如中醫(yī)所說的心氣虛、脾虛、腎虛等。然而，在老人身上，伴隨疾病發(fā)生發(fā)展的致病因素除虛損之外，濕邪是我們不能忽略的又一大致病因素。

　　生活習慣不好的人群

　　久處濕地，或直接涉水淋雨，或所穿衣物長久潮濕，或洗完頭不吹干，或夏季喜睡地板也會導致濕邪侵犯。

　　飲食肥甘厚膩者

　　中醫(yī)講，濕熱因痰積而生。這是因為此類人群長期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，于是在體內(nèi)堆積，導致內(nèi)濕重。

　　生活在氣候濕潤地區(qū)人群

　　川渝兩廣地區(qū)由于氣候條件等因素，多為潮濕天氣，使得該區(qū)域居民受濕邪侵害較大。

　　空調(diào)族等人群

　　長期在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下工作的人群，環(huán)衛(wèi)工人、高溫作業(yè)者等均容易受到濕邪侵犯。

　　日常起居防濕邪

　　泡腳

　　如果沒有時間定期進行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約 20 分鐘，可活血通絡，同樣有較好的祛濕作用。

　　運動助陽

　　體內(nèi)淤積的濕氣越多的人，越不愛運動，而運動能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的運動最對身體有益。

　　睡好覺

　　保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕氣重的情況才能效被緩解。

　　多曬太陽

　　經(jīng)常曬曬衣服、毛巾、被褥，同樣，身體也要適量感受溫和的陽光，如冬天里的暖陽，夏季則要避開紫外線最強烈的時間段。

　　保持室內(nèi)通風

　　平時要多開窗，通通風，但是陰雨天就不要經(jīng)常開窗，建議可以備好一個除濕器，可以對室內(nèi)進行抽風和抽濕。

　　熱帶水果不宜多吃

　　比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果，吃得太多都會助長濕邪。

　　潮濕天氣減少外出

　　下雨的天氣，最好減少外出，因為空氣中的水分大量增加，一直逗留在這樣的環(huán)境中，不利于健康。