本網(wǎng)訊 12月2日，一場(chǎng)以“心理壓力的應對與調試”為主題的心理成長(cháng)課在康定中學(xué)開(kāi)講。學(xué)校相關(guān)部門(mén)負責人、心理健康教師、高三部分教師及高三網(wǎng)課班全體學(xué)生聆聽(tīng)講座。

《健康中國行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案（2019—2022年）》指出：“隨著(zhù)我國經(jīng)濟社會(huì )快速發(fā)展，兒童青少年心理行為問(wèn)題發(fā)生率和精神障礙患病率逐漸上升，已成為關(guān)系國家和民族未來(lái)的重要公共衛生問(wèn)題。”學(xué)校要積極開(kāi)展心理健康關(guān)愛(ài)行動(dòng) ，培育積極心理品質(zhì)。

本次講座的特邀嘉賓是北京師范大學(xué)心理學(xué)學(xué)士、西南大學(xué)應用心理學(xué)碩士、國際生涯發(fā)展規劃師、國家生涯規劃師、青少年職業(yè)輔導教師、西南大學(xué)附屬中學(xué)專(zhuān)職心理教師秦緒寶。

秦老師首先通過(guò)視頻《讓子彈飛》引入主題，和同學(xué)們一起感受和體驗在學(xué)習和生活中“接納現實(shí)，積極適應”，多一些耐心的重要性。然后通過(guò)心理實(shí)驗和王勉的脫口秀視頻，告訴同學(xué)們耐心來(lái)自行動(dòng)，行動(dòng)增加人的自我效能感，勤奮努力奠定成功的基石；在耐心中認清現實(shí)，坦然接受現實(shí)的不確定性才是明智的選擇；在學(xué)習的路上還需要有明確的目標，適當的反饋，合適的難度和來(lái)自自身的自信，進(jìn)而取之；適當的宣泄和休息也是學(xué)習成功的必要法寶之一。接著(zhù)秦老師帶領(lǐng)大家體驗了5分鐘的正念冥想，關(guān)注自身的呼吸、拋開(kāi)雜念放松身心；通過(guò)“情緒信號燈”回憶并表達負面情緒從而達到合理宣泄情緒的目的；在體驗過(guò)程中同學(xué)們學(xué)會(huì )了自我關(guān)懷照料情緒，用合理的方式降低自己的負性情緒體驗。最后，秦老師表達了對高三學(xué)生壓力的理解，并祝福同學(xué)們：自己面對真實(shí)的世界，收獲真實(shí)的人生！

龍培民