霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，氣溫持續(xù)下降，尤其是早晚，相對溫度會更低一些，需要及時增添衣物。但有些人早早就穿上了過冬羽絨服，這種格外怕冷的情況，就需要引起格外重視，很有可能是人體內(nèi)陽氣不足導(dǎo)致的。為此，人民網(wǎng)專訪中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉，解答霜降時節(jié)養(yǎng)生的相關(guān)問題。

孫其偉表示，中醫(yī)認(rèn)為，“陽氣不足百病生”。體內(nèi)陽氣不足，陰氣過盛，寒氣過重，人體的抵抗力降低，就會容易生病。如腰腿疼、婦科病、男性的生殖問題等，還有高血壓病、糖尿病，甚至困擾大部分人的亞健康問題，從根本上來說，都跟陽氣不足有關(guān)。

如果存在陽氣不足的情況，人體會發(fā)出哪些信號呢？孫其偉表示，特別怕冷，尤其是手腳冰冷、腹部后背發(fā)涼；夜間小便次數(shù)多，小便清長，小便后感覺身體更冷；經(jīng)常腹瀉，尤其是早晨腹瀉，吃涼的東西容易腹瀉；腳跟、腰腿酸痛，下肢易腫脹；低血壓、頭暈、心悸氣短；頭發(fā)稀疏、脫發(fā)；情緒消沉，容易有抑郁傾向；適應(yīng)氣候變化的能力較差，免疫力低下，容易感冒等都可能與陽氣不足密切相關(guān)。

孫其偉表示，先天稟賦不足，后天隨著身體衰老，人體機能衰退；飲食不注意，喜歡吃寒涼的食物；長時間待在空調(diào)冷氣的房間里或生活在氣候偏干寒冷的地區(qū)，寒邪侵襲；經(jīng)常熬夜等，都有可能導(dǎo)致人體陽氣不足。

最后，孫其偉建議飲食上多吃一些甘溫的食物，如羊肉、鴨肉、板栗、核桃等，不吃太過寒涼的食物；適當(dāng)增加戶外活動，中午進(jìn)行日光浴，同時按摩頭部，促進(jìn)體內(nèi)的氣血循環(huán)；睡前進(jìn)行足浴，水中還可以加入如艾草、花椒、紅花等，以增補陽氣。