指導(dǎo)專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院副院長 張忠德教授

醫(yī)案：王女士，62歲，失眠十多年

王女士曾是一名資深會計(jì)師，工作上事事操心，神經(jīng)緊繃。入睡難容易醒，困擾她多年，多次調(diào)理，始終反復(fù)。尤其絕經(jīng)后，睡眠問題更加嚴(yán)重；本以為上班壓力過大，可退休10年來睡眠質(zhì)量也沒有任何改善，人也打不起精神，十分焦慮，近幾個(gè)月胃部還有灼熱感，夜間出汗多，還伴有腰酸、口干等癥狀，愁壞了王女士。經(jīng)多番打探，終于找到了德叔求治。

德叔解謎：氣血虧虛，脾虛肝郁

德叔認(rèn)為引起王女士失眠焦慮的根源主要在于脾與肝。王女士年輕時(shí)生活不規(guī)律，工作繁忙，思慮過多，早已耗傷了心脾。脾為氣血生化之源，脾虛則氣血虧虛，日久累及肝，肝氣不疏。肝失去了精血濡養(yǎng)，虛火上擾，自然睡眠困難，心情抑郁焦慮煩躁。中醫(yī)認(rèn)為氣血是滋養(yǎng)女性的重要物質(zhì)，絕經(jīng)前后女性本身便氣血陰陽失調(diào)，王女士步入更年期前后沒有進(jìn)行調(diào)治，且長期眠差，虛火點(diǎn)燃，則口干；陰虛陽氣不能固守，便出現(xiàn)夜間汗多，累及腎臟則腰酸。治療上德叔重在健脾平肝、滋陰安神，經(jīng)過1個(gè)月治療，王女士睡眠有了很大改善。

預(yù)防保健：安神操助眠

德叔建議王女士適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，睡前不要刷朋友圈、看視頻等，以免大腦過度興奮，影響睡眠；盡量縮短午睡時(shí)間，以免出現(xiàn)日夜顛倒。平時(shí)還可配合安神操緩解失眠。具體步驟如下：

1.揉按安眠穴、足三里穴、太沖穴、內(nèi)關(guān)穴：將雙手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要適中，每個(gè)穴位按揉150～200次，每日1次。

2.輕拍頭部：雙手手指呈抓蘋果狀，十指分開，用指腹輕拍頭皮，從上到下，從前到后，約輕拍5分鐘。

德叔養(yǎng)生藥膳房：佛手蟲草花煲瘦肉

材料：豬瘦肉400克，蟲草花（干品）30克，花菇4～5朵，黃豆80克，佛手（干品）15克，茯神15克，精鹽適量。

功效：疏肝解郁，健脾安神。

烹制方法：諸物洗凈，蟲草花、花菇、黃豆、茯神放入溫水中稍浸泡，豬瘦肉切塊；上述食材一起放入鍋中，加清水1500毫升（約6碗量），武火煮沸后改為小火煲1.5小時(shí)，加入適量精鹽調(diào)味即可。此為3～4人量。