美國(guó)華盛頓州立大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，上床時(shí)間對(duì)睡眠質(zhì)量及健康的影響遠(yuǎn)比過(guò)去認(rèn)為的更重要。上床時(shí)間越晚，睡眠質(zhì)量就越差。即使次日早上睡懶覺(jué)，也無(wú)法彌補(bǔ)熬夜對(duì)健康造成的嚴(yán)重危害。

新研究中，華盛頓州立大學(xué)研究小組成功地構(gòu)建一個(gè)總體睡眠時(shí)間保持不變的睡眠模型，以減少睡眠時(shí)間對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響。研究人員通過(guò)調(diào)節(jié)使實(shí)驗(yàn)鼠生物鐘大約為24小時(shí)，通過(guò)遮光處理使實(shí)驗(yàn)鼠生物鐘縮短為20小時(shí)。4周之后，研究人員給實(shí)驗(yàn)鼠注射脂多糖（LPS，一種可導(dǎo)致非傳染性疾病的物質(zhì)）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，注射LPS的實(shí)驗(yàn)鼠免疫反應(yīng)出現(xiàn)遲鈍或過(guò)度現(xiàn)象，這意味著其抵抗疾病的能力減弱。

新研究負(fù)責(zé)人伊里亞 卡拉特索萊奧斯博士分析指出，盡管實(shí)驗(yàn)鼠獲得的睡眠時(shí)間相同，但對(duì)健康的影響卻大不相同。正常生物鐘受到干擾后，實(shí)驗(yàn)鼠睡眠過(guò)程中醒來(lái)次數(shù)更多，與恢復(fù)性睡眠密切相關(guān)的大腦活動(dòng)減少。免疫反應(yīng)的不穩(wěn)定表明睡眠-清醒節(jié)律的干擾會(huì)對(duì)生物體健康產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

新研究啟示，現(xiàn)代生活中夜間照明、延長(zhǎng)工作日、輪班工作、時(shí)差等都會(huì)干擾睡眠周期。上床時(shí)間太晚，即使睡眠時(shí)間足夠，也難以保證應(yīng)有的睡眠質(zhì)量。