二、健康生活方式與行為

   44. 不吃變質、超過保質期的食品。

   食品保質期，指在食品標簽上標注的條件下，保持食品質量(品質)的期限。在此期限內，食品質量符合標簽上或產品標準中的規(guī)定。

任何食品都有儲藏期限，儲存時間過長或者儲存不當就會受污染或者變質。受污染或者變質的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會變質;用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。

   不要吃過期食物。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。

   45. 婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

   婦女在確定妊娠后應當及時去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊”。在孕期至少進行5次產前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次(其中1次在第36周進行)。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發(fā)育情況，給予孕期保健指導。對高危孕婦及其胎兒應增加檢查次數，早期診斷，及時治療或轉診。

   孕婦要到有助產技術服務資格的醫(yī)療保健機構住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫(yī)院可以提供科學規(guī)范的助產服務技術和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。

   46. 孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。

   孩子出生后1小時內就應開始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體，增強嬰兒的免疫能力，預防感染。同時母乳喂養(yǎng)能增進母子間的情感，促進母親的健康恢復。應堅持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。

嬰兒6個月以后，母乳不能完全滿足孩子營養(yǎng)需要，堅持母乳喂養(yǎng)的同時應適時、適量添加輔食。

   添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習慣后再添加第二種。從少量開始，逐漸增加。開始添加的輔食形態(tài)應為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化，預防偏食和厭食。

   47. 兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

   兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

   讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米;連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠處眺望;不在光線太強或太暗的環(huán)境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。

  每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，對預防近視眼的發(fā)生有積極作用。

  已經近視或有其他屈光缺陷者，應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。

  48. 勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習慣。

  勞動是每個人的基本需要，但勞動者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學物質，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動、高低氣壓、電離輻射等，勞動者過量暴露于上述有害因素，會對健康造成損害，嚴重時會引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質則會引起放射病。勞動者必須具有自我保護的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會引起什么樣的健康損害，要知道如何預防這些危害。要知道許多職業(yè)中毒是由于生產事故使有害物質大量泄漏而引起的，因此勞動者必須嚴格遵守各項勞動操作規(guī)程，掌握個人防護用品的正確使用方法，例如防護帽或者防護服、防護手套、防護眼鏡、防護口(面)罩、防護耳罩(塞)、呼吸防護器和皮膚防護用品等，并且養(yǎng)成習慣。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。長期接觸職業(yè)性有害因素，必須參加定期的職業(yè)健康檢查，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時治療，避免繼續(xù)大量接觸或調換工作。

  49. 孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。

  預防接種是每個兒童的基本衛(wèi)生權利。為了保護兒童健康，根據疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我國制訂了國家免疫規(guī)劃和國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序，對計劃接種疫苗的種類、接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定。

  我國規(guī)定，免費為兒童提供國家免疫規(guī)劃疫苗。包括口服脊髓灰質炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風聯合疫苗，麻疹、風疹、腮腺炎聯合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。預防12種傳染病。

孩子出生后必須嚴格按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進行預防接種。每個家長都應該按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗。

州疾控中心