糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關。積極控制危險因素，養(yǎng)成良好的生活方式，是預防糖尿病最有效的辦法。

一、如何控制糖尿病？

糖尿病是一種不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持續(xù)的醫(yī)療照顧。糖尿病的治療目標是通過糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂以防止急性并發(fā)癥的發(fā)生和減低慢性并發(fā)癥的風險。

要想有效控制糖尿病，需要采取綜合性的治療手段。所謂“綜合性”的治療包含了二層含義：糖尿病的治療是包括飲食控制、運動、血糖監(jiān)測、糖尿病自我管理教育和藥物治療；雖然糖尿病主要是根據(jù)高血糖確診，但對大多數(shù)的2型糖尿病患者而言，往往同時伴有“代謝綜合征”的其他表現(xiàn)，如高血壓、血脂異常、超重肥胖等，所以糖尿病的治療應同時包括降糖、降壓、調脂和改變不良生活習慣等措施的綜合治療。

二、如何預防糖尿病？

公眾可采取積極健康的生活方式預防糖尿病，盡量做到以下幾點來預防糖尿病：

（1）學習糖尿病預防知識；

（2）保持健康體重；

（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加強運動；

（4）通過合理膳食、增加運動和早期干預糖調節(jié)受損，來預防和延緩糖尿病的發(fā)生；

（5）如果您有多飲、多食、多尿以及體重下降、皮膚瘙癢、視力模糊等癥狀，應主動到醫(yī)院進行血糖檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病。

三、妊娠期糖尿病怎么避免？

妊娠期糖尿病是妊娠期特發(fā)的疾病，一部分患者分娩結束后血糖會自動慢慢恢復正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后發(fā)生糖尿病的幾率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都會增加了妊娠期糖尿病的患病率。預防妊娠糖尿病的發(fā)生，主要是要孕期加強運動、避免營養(yǎng)過剩，合適飲食，控制體重，同時積極監(jiān)測血糖。

四、糖尿病患者的營養(yǎng)治療

營養(yǎng)治療是所有糖尿病治療的基礎，是糖尿病自然病程中任何階段預防和控制糖尿病必不可少的措施。通過營養(yǎng)治療可以調整糖尿病患者營養(yǎng)素結構，有利于血糖控制，有助于維持理想體重并預防營養(yǎng)不良發(fā)生。

營養(yǎng)治療應遵循以下幾個原則：

1. 合理控制總熱能，維持標準體重，或略低于標準體重。

2. 碳水化物不宜控制的過嚴，一般占總熱能的50~65%，提倡用粗糧代替精制糧。選擇血糖指數(shù)較低的食物，如燕麥片、蕎麥面、莜麥面、玉米面、二合面（玉米面、黃豆粉）、三合面（小麥粉、黃豆粉、玉米面）等。

3.減少脂肪攝入量和控制膽固醇，脂肪占總熱能20~30%，減少飽和脂肪酸的攝入。膽固醇的攝入量＜300mg/d。

4.蛋白質占總熱能15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d攝入。

5.補充適宜礦物質

①補充鉻對胰島功能恢復有利。鉻含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

②鋅有穩(wěn)定胰島素結構的作用，并與胰島素的生物活性有關，要注意補鋅；

③適當增加鉀、鎂、鈣等的供給；

④限制鈉鹽可防止和減輕高血壓、冠心病、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥；限制鈉鹽還可穩(wěn)定餐后血糖。

6.維生素與糖尿病關系密切，尤其是維生素B1、維生素C、維生素B12、維生素A等；維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關，應引起重視。必要時可補充維生素制劑。

7. 膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用，還有降血壓、降血脂、降膽固醇和預防便秘的作用。每日攝入量20~35g。