對健康的維護，體現(xiàn)在每一個細節(jié)中，老年朋友平時應注意觀察自己的身體，加強保養(yǎng)，防微杜漸。建議大家多觀察身體的5個部位。

　　腳踝。當腳踝處有明顯浮腫，說明體內氣血兩虧明顯，血液運行速度也已明顯減慢，經(jīng)絡淤堵嚴重。建議避免一切寒涼食物，多吃補血、補腎食品，讓血脈運行加快，才能從根本上祛除水腫。也可經(jīng)常按摩、熱敷、艾灸，幫助消腫。

　　雙眼。如果老人滿眼紅血絲，說明血液循環(huán)不暢，建議活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流。注意多閉目養(yǎng)神，讓眼睛充分休息。如果眼白泛黃，可能是肝、膽出了問題；眼圈黯沉發(fā)黑，可能是壓力過大或過度疲勞。注意少熬夜，多吃全麥食品是消除黑眼圈的好辦法。

　　脖子。當頸靜脈在鎖骨與下頜之間的距離超過2/3，或在半平臥時靜脈隆起的程度較大，表明心房的壓力在增大。一般原因有三，一是患上心臟類疾病，如風濕性心臟病等；二是右心房的壓力出現(xiàn)問題，心臟血液循環(huán)不暢，致使靜脈膨脹；三是上腔靜脈綜合征。

　　胸部。老年女性要經(jīng)常觀察自己胸部。如果觸摸感覺乳腺出現(xiàn)比其周圍稍厚的組織，界限不清，難以測出其確切大小，臨床上一般多診斷為“增生”。如果增厚組織長期存在，必須予以重視，以防癌癥。此外，還要觀察是否有乳腺皮膚改變、乳頭內陷等情況，如有此類變化，及時去醫(yī)院檢查。

　　腋窩。如果腋窩、頸部和腹股溝出現(xiàn)暗斑，多為黑棘皮病。有些糖尿病患者會出現(xiàn)黑棘皮的情況，尤其是年齡較大或肥胖者，更易發(fā)生，后頸處、腋下、膝蓋等部位顏色發(fā)黑，無法清洗，其實與胰島素分泌不正常有關。如果自身還不清楚是否有糖尿病，但卻出現(xiàn)了黑棘皮的癥狀，建議及早到醫(yī)院進行糖耐量檢查。