最近，您是不是總是覺(jué)得很累，好像總也睡不醒，上班沒(méi)兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng)，如果這種不正常的身體信號(hào)出現(xiàn)得過(guò)于頻繁，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出報(bào)警信號(hào)。

    休息信號(hào)

    該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。

    疾病信號(hào)

    你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。

    鍛煉信號(hào)

    長(zhǎng)期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會(huì)逐漸下降，尤其是長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。如果你一段時(shí)間以來(lái)經(jīng)常感到疲憊乏力，對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足體能下降的標(biāo)志。

    調(diào)理信號(hào)

    重新回顧一下最近的生活，看看有沒(méi)有飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不全面、娛樂(lè)過(guò)多、煙酒過(guò)量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁———實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會(huì)引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時(shí)也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。

    身體太累時(shí)別喝咖啡

    浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師劉先寶：咖啡和濃茶的確可以提神，但在身體比較虛弱時(shí)，飲入大量咖啡或濃茶，相當(dāng)于注射了“興奮劑”，適量可提高身體興奮度，過(guò)量就會(huì)讓身體超負(fù)荷運(yùn)作，反而產(chǎn)生心悸等“過(guò)載反應(yīng)”。

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    針對(duì)下列信號(hào)，若有2~3項(xiàng)表示輕度疲勞，3~4項(xiàng)表示中度疲勞，5~7項(xiàng)則表示重度疲勞。若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。

    1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

    2.工作或看書(shū)老開(kāi)小差，注意力難以集中。

    3.說(shuō)話(huà)少氣無(wú)力。

    4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

    5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

    6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

    7.公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。

    8.喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。

    9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

    10.食欲差不思茶飯。

    11.心悸胸悶、有一種說(shuō)不出的難受滋味。

    12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

    13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

    14.不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。