體重過度增加會使血管老化加快，血管壁沉積增多血管壁增厚，血液流通不暢造成血壓上升和心臟負(fù)荷加重。

    高血壓的發(fā)病原因之一：肥胖

    按身高和體重比例評價

    超過理想體重的20%即為肥胖

    過理想體重 20%一30% 為輕度肥胖

    ＞30%一50% 為中度肥胖

    ＞50% 為重度肥胖

    1）輕度肥胖

    一般來說，輕度肥胖者一日三餐的進(jìn)食量可以不必過分嚴(yán)重控制，但要避免額外食物攝入如點心、糖果及含糖飲料等。注意適當(dāng)增加勞動和體育運動強度，達(dá)到每月減輕0.5～1kg體重，直到恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。

    2）中度以上超重肥胖者

    應(yīng)嚴(yán)格限制飲食，除盡量采用低熱量食物外，還要大大減少食量并應(yīng)限制高脂肪、高糖類飲食，以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)加以調(diào)整。

    節(jié)制薯類、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等，多吃蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感又能供給充足的無機(jī)鹽和維生素。

    為了避免產(chǎn)生并發(fā)癥患有高血壓的老王決定減肥了……

    簡單來說，控制體重就是兩個方法控制飲食和健康運動，那么，患有高血壓的老王應(yīng)該怎么吃呢？

    1、鹽對血壓有何的影響？

    每日食鹽的攝入不應(yīng)超過6克，食鹽的主要成分是氯化鈉，如攝取鈉過多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負(fù)荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病。

    高血壓病人限鹽是有助于治療的，高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就可能使血壓恢復(fù)正常，中度高血壓患者限制食鹽也是有益的，可調(diào)高抗血壓藥物的效果并使降壓藥的用量減少。

    2、糖對血壓有何影響？

    患有高血脂和高血壓的病人嗜糖會使血脂增高，誘發(fā)高血壓和冠心病。糖的攝入使體內(nèi)胰島素水平增加從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起心率加快和血壓升高，增大了心肌的耗氧量和血壓波動性。

世界衛(wèi)生組織推薦人每天吃糖的總量不應(yīng)超過當(dāng)日攝入總碳水化合物的10%，中國人以含糖量較高的精米白面為主食，因此其他含糖食物的攝入最好控制在30-40克。