自從二十四節(jié)氣申遺成功，大家恍然發(fā)現(xiàn)老祖宗是如此機智，不僅把一年分為二十四個節(jié)氣，而且每個節(jié)氣的養(yǎng)生之道也各有講究。如今正處雨水時節(jié)，該如何正確養(yǎng)生？

    “春捂”需警惕 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，是耳熟的民諺，既道出了春捂的必要性，又指示了春捂的時間。經(jīng)驗告訴我們，“乍暖還寒”的自然規(guī)律切不能忽視。所以在雨水時節(jié)，不要立即換上單薄的衣服，但從科學角度講，人體有一套自己的體溫調(diào)節(jié)機制，無論季節(jié)如何變化，體溫總要保持在37度左右。恒定的體溫，一是靠血管的收縮和皮膚出汗來調(diào)節(jié)；二是靠外在的保溫措施，如增減衣服。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)機制，出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)炎等問題。

    初春，過敏問題尤為凸顯 天氣回暖，萬物復蘇，各種細菌、病毒也開始橫行霸道，過敏現(xiàn)象尤為突出。首先要每天堅持30分鐘的運動，提高抵抗力；減少外出就餐，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入；其次，確認過敏原，敬而遠之。包括街道揚塵、花粉、動物毛類，當然還有些人對生鮮食品過敏，一旦身上出現(xiàn)丘疹等異常，立即轉(zhuǎn)移場所或禁食相應食物，嚴重者即刻就醫(yī)，不要輕信偏方。

    運動有講究 雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。這種陰雨不定的天氣，不合理的運動很容易誘發(fā)身體問題。輕則引起頭疼、感冒、發(fā)燒，重則容易引發(fā)高血壓、心臟病，尤其是對于體質(zhì)比較弱的老年人。所以運動要循序漸進、適可而止，每周運動三次為佳。

         飲食應均衡 雨水時節(jié)，我們應該注意飲食的均衡，首先多食各種谷類混合的粥，達到氨基酸互補的效果，同時雜糧粥可有效預防口腔潰瘍問題，也是我們?nèi)粘；顒幽芰康闹饕獊碓矗黄浯未钆渚G葉蔬菜和新鮮水果，很多人初春皮膚干燥，口干舌燥，出現(xiàn)便秘，新鮮蔬菜中含有豐富的膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)，能促進胃腸道蠕動，維持皮膚細胞的正常新陳代謝；另外再攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、豆制品、牛奶、蛋類，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)均有助于提高免疫力。