“發(fā)汗法”是我國傳統(tǒng)的健身與治病方法之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)汗不僅有通經(jīng)活絡(luò)、活動全身器官、促進(jìn)體力等作用，而且對人體五臟六腑的活動功能也有積極的促進(jìn)作用。

        一是運(yùn)動發(fā)汗

        運(yùn)用此法健身發(fā)汗，務(wù)必注意以下幾個問題：首先要根據(jù)自己的運(yùn)動能力來選擇基礎(chǔ)運(yùn)動項(xiàng)目，不宜作超過機(jī)體耐受能力的運(yùn)動;其次要把握好運(yùn)動的度，只要感到面頰部有汗液流出，就應(yīng)停止做發(fā)汗運(yùn)動了，過度的發(fā)汗運(yùn)動有害無益，大汗淋漓的結(jié)果往往會適得其反;再次是做好放松整理活動。

        二是飲食發(fā)汗

        可多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)迅速吃些熱粥，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。這種方法比較簡單易行，而且可以避免因出汗過多而發(fā)生虛脫。若單用粥還不能達(dá)到發(fā)汗的目的，可用辣菜加熱粥來發(fā)汗，患胃病、痔瘡和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，則可改用生姜紅糖水來發(fā)汗。

        三是蒸浴發(fā)汗

        即通過在浴室或溫泉中洗熱水澡來發(fā)汗。這種方法對清潔皮膚有益，同時也十分安全。但是，在運(yùn)用此法時也應(yīng)注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗為宜，這要根據(jù)自己的身體耐受力而定。