足底按摩是廣受大眾追捧的養(yǎng)生保健方式，但市場上很多按摩很不正規(guī)，打著“中醫(yī)養(yǎng)生保健”的旗號瞎按一氣。足底按摩講究規(guī)范、得當(dāng)、對癥，如果操作不當(dāng)，會造成感染、破潰甚至骨折。

　　正確的足底按摩是在泡腳后通過適當(dāng)?shù)陌茨κ址ā⑶‘?dāng)?shù)牧Χ却碳ぷ悴肯嚓P(guān)穴位和反射區(qū)，以產(chǎn)生酸脹、微痛感最為適宜。足底按摩絕非越用力、越疼，效果越好。力度過大反而會造成皮下瘀血和肌肉損傷，疼痛過于強烈會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，有可能加重病情。

　　另外，按摩時間和次數(shù)也并非多多益善，一次足底按摩控制在40～50分鐘最好，每周做一兩次即可。因為機體對任何刺激都有一定的耐受能力，刺激過量會適得其反，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞，敏感性下降。

　　下面給大家介紹幾個足底按摩的重點穴位：

　　涌泉。位于足底部中線前1/3與后2/3交界點上，足趾彎曲時足前部的凹陷處。按摩此穴具有滋陰益腎、平肝潛陽、防病保健的作用，對失眠、頭痛、眩暈、便秘、小便不利、足心熱等癥有一定療效。

　　太溪。位于足內(nèi)踝尖后方凹陷處。按摩此穴具有滋腎陰、補腎氣、強腰膝的作用，對月經(jīng)不調(diào)、遺精、尿頻、泄瀉、腰膝酸軟、耳鳴、失眠等癥有一定療效。

　　照海。位于足內(nèi)踝尖垂直下緣凹陷處。按摩此穴具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的作用，對痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、失眠、咽喉干痛、目赤腫痛等癥有一定療效。

　　太沖。位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處，可觸及動脈搏動。按摩此穴具有疏肝理氣、清肝降火的作用，對頭頂痛、眩暈、目赤腫痛、兩脅痛、急躁易怒等癥有一定療效。

　　足底按摩的基本手法有兩種，一種是點法，單勾食指點于穴位；另一種是按法，用拇指尖施壓于穴位。每個穴位按摩2～5分鐘即可。