51歲的李姨患右側肩周炎已經(jīng)大半年了。
　　因為疼痛，她從來都不敢活動右肩膀。“因為抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳頭也痛，晚上還會痛醒。”于是，她經(jīng)常服用止痛藥，可是即使服用止痛藥，也只能稍微緩解，沒多久又開始痛了。
　　動則疼痛，讓她不敢運動和鍛煉。后來，她聽說“爬墻”動作對肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，于是，沒做幾次就放棄了。結果，肩周炎越來越嚴重。
　　“李姨是典型的肩周炎。而她最終放棄鍛煉，更進一步加劇了病情。”廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院疼痛科主任盧振和說，疼痛是肩周炎最突出的癥狀。剛開始的時候，疼痛往往較輕，慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關節(jié)旋轉、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍，但患者不能因為疼痛而忽視功能鍛煉。
　　治療肩周炎有多種方法，盧振和認為，無論接受了哪種治療，最關鍵的還是靠自己堅持主動鍛煉。她推薦由以下六個鍛煉動作組成的肩周操，希望廣大患者堅持鍛煉。
　　1.扯毛巾 
　　2.用正常的上肢（右）幫助患肢（左）上抬 
　　3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉 
　　4.雙手上舉作抱頭狀，雙肩部同時作外展和內(nèi)收運動 
　　5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關節(jié)貼近胸部
　　6.爬墻，盡量將患肢抬高