據(jù)《大河健康報(bào)》報(bào)道，跑太多或太快都不利于健康，適度運(yùn)動(dòng)最利于長(zhǎng)壽。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，適度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20～48分鐘最合適。各種激烈運(yùn)動(dòng)，如馬拉松、鐵人三項(xiàng)、長(zhǎng)距離自行車賽等會(huì)引起心臟和動(dòng)脈結(jié)構(gòu)改變，造成長(zhǎng)久損傷。