一月
     是一年中最寒冷的季節(jié)，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收凝滯。此時應(yīng)注意保暖，預(yù)防呼吸道疾病。
   　宜：羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子，以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。
   　忌：一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
     二月
     白天漸長，氣溫趨于上升。此時陽氣初生，應(yīng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
   　宜：辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。
   　忌：辛辣之物。
     三月
     進入春季。春季應(yīng)肝，要注意養(yǎng)肝、護肝、保肝，防止春季傳染病。
     宜：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、雞肉、雞肝。
   　忌：酸食，如西紅柿、檸檬、橘子等。
     四月
     天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動增加，易過敏。此季節(jié)還應(yīng)預(yù)防急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病。
   　宜：菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。
   　忌：辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
     五月
     “立夏”，應(yīng)保持良好心態(tài)，老年人應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯、心臟病的發(fā)作。飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多吃維生素含量高的蔬菜水果。
    宜：具有清熱利濕作用的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
  　忌：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如脂肪、海腥魚類，生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
     六月
     入夏，氣溫升高，人們易感胸悶、心悸、精神不振、全身乏力。要注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病。
   　宜：蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤小豆等。
   　忌：辛辣油膩之品，如羊牛豬肉、辣椒、蔥、姜等。
     七月
     天氣炎熱，容易中暑。此季節(jié)應(yīng)多飲水，常喝綠豆湯等。
  　 宜：飲食清淡，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜，水果以西瓜為好。
   　忌：辛辣油膩之品。
     八月
     入秋，人體消化功能下降，抗病能力減弱，易腹瀉。秋天是鍛煉的好季節(jié)，要加強室外活動。飲食上應(yīng)多食酸，少食辛。
   　宜：含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等食物，都能幫助克服疲勞。
   　忌：油膩肉食，及蔥、姜等辛味之品。
     九月
    養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，注意避免出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。
    宜：西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。
  　忌：魚蝦、海腥，及韭菜、辣椒等。
     十月
  　 秋末冬來，要防燥邪之氣侵犯人體而耗上肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少干燥。
     宜：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，適當多食雞肉、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。
     忌：蔥、姜、蒜、辛辣之品。
     十一月
   　 應(yīng)做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，及時排解壞情緒。保證充足睡眠，注意保暖。
    　宜：熱量較高的膳食，及新鮮蔬菜，如牛肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。
    　忌：寒性之品，如海鮮等。
      十二月
      已到了“進補”的大好時節(jié)。精神上要積極向上，保持樂觀。體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”；體質(zhì)好的人進補要“平補”，不要過食油膩之品。
    　宜：羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
    　忌：生冷、海鮮等大寒之品及冷飲。